add share buttons

Применение покрышки в тренировках

Кантование покрышки – уникальное упражнение, которое позволяет задействовать все тело одновременно. Именно поэтому многие выбирают залы, где такую покрышку смогут без труда кантовать. Дома вряд ли у кого-то найдется столько свободного места!
Покрышку можно по праву назвать превосходным инструментом метаболического кондиционирования. 2 самых распространенных упражнения среди силовых атлетов, кантование покрышки и работа с кувалдой, интересны тем, что они вызывают весомый гормональный отклик в организме человека.
Вот несколько эффективных упражнений с покрышкой:
Двойное кантование покрышки
Упражнение выполняется по классической схеме с некоторыми особенностями. Вы должны ухватить покрышку снизу и переворачивать ее. Прыгните в центр покрышки через отверстие, выскочите на противоположной стороне, затем развернитесь и сделайте повторение. Как бонус в этом упражнении можно рассмотреть то, что для выполнения данного упражнения Вам не понадобится много места.
Становая тяга со шрагом
Вам необходимо встать в центр покрышки, руки по бокам, повернутые таким образом, чтобы пальцы смотрели от тела. Наклонитесь вниз до такого положения, когда Вы сможете ухватить внутреннюю часть покрышки пальцами и выпрямиться. Далее нужно выполнить пожимание плечами в верхней части амплитуды и опустить покрышку на пол. Выполнить несколько повторений.
Работа с кувалдой
Возьмите в руки кувалду и займите положение у покрышки справа. Следует поднять кувалду, причем она должна находиться слева, и нанести удар по покрышке, приложив максимум усилий. Повторы следует сделать на каждую сторону в равном количестве. Вы можете делать удары поочередно, перемещая кувалду из одной руки в другую.
Эти упражнения окажут положительный эффект на развитие мышечной массы и на рост силовых показателей.
Приходите в “WeHouse”для работы с покрышкой!