add share buttons

Как не стоит вести себя в спортзале

Вроде все это должны знать, но лишний раз повторить не помешает, ведь все мы люди, мы иногда просто забываем:)

1) Не начинайте тренировку, предварительно не размявшись
Это необходимо, чтобы подготовить Ваше тело и мозг к последующей тяжелой работе. К тому же разминка разогревает мышцы и снижает вероятность получения травм. Можно разомнуться на беговой дорожке в течение 5-15 минут. А далее уже приступить к растяжке тех мышц, которые собираетесь задействовать на тренировке. 5 минут вполне хватит.

2) Не отвлекайте людей
Вы должны понимать, что это мешает человеку сосредоточиться и,более того, может привести к травме. Так что ведите себя так, как бы Вам хотелось, чтобыдругие вели себя в зале по отношению к Вам.

3) Соблюдайте правила гигиены
Людям, которые находятся рядом с Вами, не очень приятно, если вы не меняете майку в течение месяца, а она вся уже пропиталась Вашим потом. Это, конечно, очистит пространство вокруг Вас, но что же делать, если Вам понадобится попросить кого-нибудь подстраховать?! Даже если Вы снисходительно относитесь к запаху собственного пота, скорее всего люди вокруг не разделяют Вашей точки зрения относительно данного предмета.

4) Не стоит быть грубым
Если кто-либо спрашивает у Вас, сколько Вам еще осталось времени или подходов, назовите ему цифры, предложите ему меняться, ведь вы обязательно окажетесь в аналогичной ситуации.

5) Не разбирайте снаряды без спроса
Если штанга лежит с весом, вероятнее всего, что кто-то работает с ней.

6) Не оставляйте беспорядок
Верните все на свои места, гантели – туда, откуда взяли, разберите штангу, оставив гриф пустым.