add share buttons

Что взять с собой в зал?

Только ли свою силу воли и огромное желание стоит брать с собой на тренировку? По сути да, но есть несколько вещей, без которых не обойтись и которые могут сделать Ваши тренировки более эффективными.
• Сумка
• Банные принадлежности
• Обувь
Заниматься босиком довольно травмоопасно в тренажерном зале, поэтому не забудьте захватить с собой кроссовки.
• Одежда
Главные условия для одежды на тренировке – чтобы она не стесняла движений и отлично впитывала пот.
• Полотенце
Если Вы из тех, кто обильно потеет, то эта вещь будет Вам необходима
• Перчатки
Если Вы хотите защитить свои руки от мозолей и не допустить скольжения грифов в руках, то специальные кожаные перчатки Вам в помощь.
• Лямки для тяг
Это 2 отреза из плотной ткани либо из кожи по 50 см каждый. Помогают усилить хват в тяговых движениях. Позволяют концентрироваться на работе спины, не обращая внимание на прочность хвата.
• Пояс тяжелоатлетический
Является фиксатором спины и держит все внутренности на своих местах. Применим для некоторых травмоопасных упражнений, к примеру, становая тяга, приседания со штангой, классический жим стоя. Конечно, постоянно носить ремень вредно. Правильным является использование ремня непосредственно перед выполнением упражнения. Очень важно подобрать ремень по размеру.
• Тренировочный дневник
Очень важно носить его на тренировки
• Вода
Множество теорий по поводу пить-не пить во время тренировки. Но большинство атлетов восполняют электролитный баланс, что помогает им избежать сухости во рту и сделать свои тяжелые занятия эффективнее.
• Шейкер с протеином
Вещь не необходимая, но довольно полезная, если Вам нужно очень быстро восполнить белково-углеводные потери организма, а тем самым предотвратить процессы распада в мышцах.